Гарынхаа хурууг атгах нь ямар ач тустай вэ?

Гарынхаа хурууг атгах нь ямар ач тустай вэ?

Гарын хуруу нь айдас, түгшүүр, сандрал, өөртөө итгэх итгэлийг “үүсгэгч” юм байна. Хуруундаа массаж хийх эсвэл зөөлхөн барихад та сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс салахаас гадна биеийн эд эрхтний үйл ажиллагааг дэмжих боломжтой юм. Доор дурдсан жишээнүүдээс танд яг одоо аль нь хэрэгтэй байгааг олоод өөр дээрээ туршаад үзээрэй.

 

Эрхий хуруу: айдас болон толгой өвдсөн үед

 

Эрхий хуруу нь стресс, сэтгэл зовнил, түгшүүртэй шууд холбоотой байдаг. Мөн түүнчлэн эрхий хуруу нь дэлүү болон ходоодны байдлыг “хянадаг”.

Хэрэв та сүүлийн үед толгой ихээр өвдөх мөн сэтгэл санаагаар хямарч байгаагаа анзаарсан бол эрхий хуруугаа нөгөө гараараа атгаарай.

Хуруугаа чанга атгаарай, гэхдээ хэт хүчлэх хэрэггүй шүү. Ийм байрлалд 3-5 минут барина. Энэ нь тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлөх болно.

Долоовор хуруу: сэтгэлээр унах болон булчингийн өвдөлтийн үед

 

Энэ хуруу нь айдас болон өөртөө итгэх итгэлийг “хариуцах” ба бөөрний үйл ажиллагааг “хянана”.

Массачусетс их сургуулийн мэргэжилтнүүд долоовор хуруунд иллэг хийвэл бөөрний эмчилгээний явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж баталжээ. Мөн энэ нь булчин болон нурууны өвчнийг намдаах тустай.

Дунд хуруу: ядаргаа болон уур уцаартай үед

 

Хэрэв та өөрийгөө ядарсан мэт мэдэрч байгаа бол дунд хуруугаа чанга атга. Мөн ийм байрлалд 3-5 минут бариарай.

Энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс салгахаас гадна элгэнд сайнаар нөлөөлнө. Үүнээс гадна энэ дасгал нь цусны даралт болон сэтгэл түгшилтийг багасгах ач тустай.

Ядам хуруу: хоол боловсруулах тогтолцоо болон гутранги байх үед

 

Сөрөг сэтгэл хөдлөл болон өөртөө итгэлгүй байх байдлаас салахыг хүсч байна уу? Тэгвэл өөрийн хүч болон энергиэ ядам хуруун дээрээ төвлөрүүл.

Мөн энэ хуруунд иллэг хийснээр хоол боловсруулах болон амьсгалын тогтолцоонд сайнаар нөлөөлөх ба цээж болон бөөр орчмын өвдөлтийг намжаана. Эдгээр дасгалуудыг хийхдээ тайван байдалд, амьсгалаа хянаж хийх ёстойг анхаарна уу.

Чигчий хуруу: стресс, бухимдлын үед

 

Энэ хуруу нь өөртөө итгэх итгэлийг “хянана”. Хэрэв сүүлийн үед таны өөртөө итгэх итгэл багассан байгааг анзаарсан бол чигчий хуруунд чинь энерги болон цус бага байгааг илтгэж байгаа юм.

Энэ хуруунд иллэг хийж байхдаа илүү дутуу зүйл бодолгүй тайван байх гэж хичээгээрэй. Энэ дасгал нь мөн л адил мэдрэлийн болон цээжний өвчлөлтэй хүмүүс хийвэл тохиромжтой.

Алга: түгшүүр болон дотор муухайрах үед

 

Алганыхаа голд дараад 3 удаа гүнзгий амьсгаа аваад гаргаарай. Даралтаа багасгаад дахин давтан хийнэ. Үүнийг дотор муухайрах мэдрэмж арилтал хэд хэдэн удаа давтан хийнэ.

Массачусетс их сургуулийн судалгаагаар энэ дасгал нь дотор муухайрах мэдрэмжийг алга болгохоос гадна суулгалт болон өтгөн хаталтын үед сайнаар нөлөөлдөг гэж тогтоожээ.

Алгаа хооронд нь шахах: оюун санааны байдал тогтворжуулах болон цусны урсгалыг хэвийн болгох

 

Ийм учраас л христ, будда, лалын шашинтнууд үүнийг хэрэглэдэг юм болов уу?

Энэ байрлал нь хүнийг бясалгалын байдалд хамгийн хурдан оруулахад тусладаг. Үүнээс гадна алгаа хавсарснаар бөөр болон ходооны цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг байна.

Эдгээр зөвлөмжийг заавал туршаадд үзээрэй. Үнэхээр үр дүнгээ өгдөг юм шүү. Хурууны хэдхэн хөдөлгөөнөөр л өвчнийг намдаах боломжтой болсон учир өвчнөө тэвчээд суух шаардлагагүй боллоо.

11
таалагдаж байна

1
таалагдахгүй байна

Холбоотой мэдээлэл Бүгдийг үзэх

Сэтгэгдэл (-)

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд манай сайт хариуцлага хүлээхгүй болно. Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү!
0/1000
  • Зочин ×
    Хариулах ({[{ cmmnt.children.length }]})
    0/1000
    • Зочин {[{ childComment.ip_address }]} ×
      {[{ childComment.text }]}
      {[{ childComment.dislike_count }]}
    • Бусад сэтгэгдэл ()
  • Бусад сэтгэгдэл ()

Дуртай төрөл

Н.Төгсцогт мэргэжлийн боксын 12 дахь тулаандаа ялагдал хүлээлээ

2020-02-09

Какүрю М.Ананд Хацү башёг орхилоо

2020-01-16

Улсын арслан Ц.Содномдорж: 37 настай бөх ачаалалтай бэлтгэл хийж бүх барилдаанд зодоглох боломжгүй

2020-01-16

Н.Хэрлэн мөсөнд авиралтын Ази тивийн аварга болов

2020-01-13
4:20

Бусдын эв зүйг олж, хүссэнээ хийлгэх 10 арга

2020-02-17
6:27

Ирээдүйн суутан болох хүүхдийн 11 шинж

2020-02-15
5:52

"Анхны харцаар дурладаг" гэдэгт итгэхгүй байх 13 шалтгаан

2020-02-14

Д.Чойжамц: Коронавирусын эсрэг үрлийг зөвхөн сүсэгтнүүдэд л тараана

2020-02-14

Баабар: Шодоргос

2020-02-17

Цагаан сар болохгүй, улаан сар болгоно гэх нь үү?

2020-02-13

Урлагт үүрлэсэн хар тамхи буюу мансуурсан тайз ширтэхүй

2020-02-12

Байгаль орчны төлөө тэмцэгч Грета Тунберг хэрхэн 6 тэрбум евро халаасалсан бэ?

2020-02-11

Ferdi&Ziko - Танин мэдэхүйн подкаст (2020.02.14)

2020-02-14

Ziko's podcast #13 - Зөрүүд, ааштай хүүхэдтэйгээ хэрхэн харилцах вэ?

2020-02-13

Ziko's podcast #12 - Entertainment News!

2020-02-12

CAAK PODCAST #20 Ц.Ган-Өлзий - Мөнгөтэй хүн аялдаггүй зорилготой хүн аялдаг

2020-02-12

М.Сономпилд оногдуулсан 4 жил хорих ялыг хэвээр үлдээв

2020-02-17

Осол гаргаж, хэргийн газраас зугтсан согтуу жолоочийг илрүүлэн шалгаж байна

2020-02-17

Амны хаалт зүүгээгүй иргэнийг Зөрчлийн хуулиар торгоно

2020-02-17

ЭТТ ХК хувьцаа эзэмшигчдэдээ 96 мянган төгрөгийн ногдол ашиг хуваарилахаар шийдвэр гаргажээ

2020-02-17

Гүүгл байгальд ээлтэй "модон" хорооллын төслөө танилцууллаа

2020-02-16

Ганц товчлуур дараад л гоо сайхан болох цаг айсуй

2020-01-19

"Toyota" компани дэлхийн анхны ухаалаг хотын төлөвлөгөөг танилцуулав

2020-01-11

Сансрын “Starliner” хөлөг сансрын станцад хүрч чадсангүй

2019-12-21

Хангай: Монголд арьс өнгөөр ялгаварлах үзэл их байна

2020-02-16

Р.Эмүжин: Тэнгэрлэг ээ, тэнгэрлэг...бас үүлэрхэг

2020-02-14

Глобалчлалын эрин төгсгөл болсныг коронавирусын тахал харууллаа!

2020-02-14

Хятадын тусгай албаныхан авилга авсан 5.4 мянган албан тушаалтныг эх орондоо авч ирж чаджээ

2020-02-13

Манай улсын хүн амын 98 хувь нь Д витамины дутагдалтай

2020-02-17

Гэгээн хайрын өдрөөр сонсох хамгийн сайхан үгтэй дуунууд

2020-02-14

Барууныхан үг хэлэх эрх чөлөөгөө хэрхэн алдсан бэ?

2020-02-13

Балетийн урлагт жинхэнэ эрчүүд байдаг

2020-02-12

Калифорни муж Дэлхийн 2-р дайны үед Япон гаралтай Америкчуудыг хорьж байсандаа уучлалт гуйна

2020-02-17

"Facebook Dating" болзооны апп-ыг Европын холбоонд үйлчилгээнд нэвтрүүлэхийг хориглолоо

2020-02-17

"Diamond Princess" аяллын онгоцонд зорчиж явсан АНУ-ийн 44 иргэн коронавирусээр өвчилжээ

2020-02-17

Хятад улс коронавирусийн халдвар тархсан бүс нутгуудад гүйлгээнд орсон бэлэн мөнгийг устгалд оруулна

2020-02-17

Амны хаалтыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ?

2020-02-16

Орчин үеийн компанийн соёл бясалгалын өрөөтэй эсэхээр хэмжигдэнэ

2020-02-16

Оросуудын бүтээсэн шинэ үеийн хүчирхэг зэвсэг, техникүүд

2020-02-12

Эмнэлгийн үйлчилгээгээр дэлхийд тэргүүлдэг 10 орон

2020-02-10

"Мөнгө цаас болоход..." - Түүхэн дэх хамгийн өндөр инфляцийн өсөлтүүд

2020-02-15

“Samsung”-ийн туршлагыг үндэсний үйлдвэрлэгчид хэрэгжүүлээсэй

2020-02-14

Нүүрсний компаниуд экспортоо зогсоосон ч Оюутолгойн зэсийн баяжмал хилээр гарсаар байна

2020-02-13

Гашуунсухайтын боомт хаагдсанаар Монгол Улс өдөрт 27.5 тэрбум төгрөг алдаж байна

2020-02-12

“Open Box” худалдаа зохион байгуулагдана

2020-02-14

Оюутан залуусаа, онлайн сургалтандаа бэлэн үү?

2020-02-14

Ховор амьтдын ховор зурагтай картаа авч, хүрээлэн буй орчиндоо хөрөнгө оруулалт хийгээрэй

2020-02-14

Д.Даваажаргал: Хувийн мэдээллээ хамгаалах нь чухал

2020-02-13

"Мөөг" /өгүүллэг/

2020-02-02

"Хувь заяаг тодорхойлох хором" /өгүүллэг/

2020-01-25

Хөгжмийн зохиолч Б.Чинбатад зориулсан “Niciton & Friends” тоглолт ирэх хоёрдугаар сарын 1, 2-нд болно

2020-01-17

БСШУС-ын сайд Ё.Баатарбилэг: Драмын театр, Улсын дуурь бүжгийн эрдмийн театр Төв номын сан зэргийг сэргээн засварлана

2020-01-13

Санал асуулга Бүгдийг үзэх

БНХАУ
44.87%
АНУ
31.87%
Арабын орнууд
6.96%
ОХУ
4.58%
Хойд Солонгос
2.75%
Израиль
2.2%
Иран
1.65%
Бусад
1.47%
Африкийн орнууд
1.1%
Энэтхэг
0.73%
Турк
0.73%
Афганистан
0.55%
Европын Холбооны орнууд
0.37%
Пакистан
0.18%

Өнөө цагийн дэлхийн хамгийн шилдэг удирдагч таны бодлоор хэн бэ?

2,355

Хамгийн чанартай боловсрол олгодог их дээд сургууль аль нь вэ?

1,590

Одоогийн улстөрчдөөс хэн нь биднийг зөв зам руу удирдах вэ?

6,761

Утааг багасгахын тулд хамгийн түрүүнд юу хийх ёстой вэ?

1,476