Хэрхэн гүйх дуртай болох вэ?

Хэрхэн гүйх дуртай болох вэ?

Эрүүл зөв амьдралын хамгийн энгийн хэвшил бол гүйлт байдаг. Гүйснээр хүний бие физиологид сайнаар нөлөөлөөд зогсохгүй ажлын бүтээмж ихсэж, сэтгэл санааг тань тогтвортой тайван болгодог. Ихэнх хүмүүс гүйх дүргүй байдаг. Энэ нь дадал хэвшил болгоход хүндрэл учруулдаг. Тэгвэл таныг гүйлтэнд дурлуулах маш энгийн бөгөөд хялбар аргуудаас зөвлөе.

1 Эртэч байх

Эртэч байх

Өглөө эрт сэрэх нь эрүүл зөв амьдралын хамгийн эхний алхам ба гүйхэд ч тохиромжтой цаг агаар юм. Ажилдаа, суруульдаа явахын өмнө 20-40 минут гүйх нь тэр өдрийн ажлын бүтээмжийг дээд цэгт нь тулгадаг гэхэд хэлсдэхгүй. Харин гүйсний дараа аливаа зүйлийн харах өнцөг өөрчдөгдөж илүү эерэг хандлагатай болно.

2 Гүйх үедээ сонсдог дуунуудын жагсаалт гаргах

Гүйх үедээ сонсдог дуунуудын жагсаалт гаргах

Гүйлтэнд дурлах хамгийн энгийн арга бол дуу сонсох юм. Тэр дундаа тэсрэлттэй ритмтэй дуунууд нь таны биеийг сэргээж илүү эрч хүчтэй болгодог. Дуртай дуугаа сонсоод, амандаа аялаад гүйхэд та өөрөө ч мэдэхгүй маш хол гүйсэн байна.

3 Бодлоо цэгцлэх

Бодлоо цэгцлэх

Гүйж байх хугацаандаа толгой доторх хэрэгтэй хэрэггүй бодлоо цэгцлэх нь үр дүнтэй сайхан арга юм. Ингэснээр таны сэтгэл санаанд эерэгээр нөлөөлж амар амгалан, тайван байлгахад туслана.

4 Бусдыг гүйцэж түрүүл

Бусдыг гүйцэж түрүүл

Хамгийн үр дүнтэй бөгөөд хөгжилтэй арга. Өглөө бүр маш олон хүн гүйдэг харин та өөрийгөө тэр хүмүүсээс илүү гэдэгээ баталж хурдтай гүйцэж түрүүлэх нь таны гүйх дур хүслийг нэмэгдүүлж өөртөө итгэлтэй байдлыг бий болгодог.

5 Хэзээ ч бүү бууж өг

Хэзээ ч бүү бууж өг

Хэрвээ та гүйж эхэлж байгаа бол хэзээ ч зогсож болохгүй гэдгийг анхааруулъя. Гүйж байх хугацаанд таны биед маш их ачаалал ирэх бөгөөд тэр үед хүний зүрх хэвийн үеээс 2 дахин хурдтай цохилж байдаг. Хурдтай цохилж байгаа зүрхийг түр хугацаанд амраагаад дахин ачааллуулах нь зүрхний насыг багасгах аюултай.

Цаг зав гаргаад гүйнэ гэдэг бол өөрийн эрүүл мэндэд үнэгүй хөрөнгө оруулалт хийж байна гэж бодоорой.

Танд амжилт хүсье.

6
таалагдаж байна

0
таалагдахгүй байна

Холбоотой мэдээлэл Бүгдийг үзэх

Сэтгэгдэл (-)

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд манай сайт хариуцлага хүлээхгүй болно. Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү!
0/1000
  • Зочин ×
    Хариулах ({[{ cmmnt.children.length }]})
    0/1000
    • Зочин {[{ childComment.ip_address }]} ×
      {[{ childComment.text }]}
      {[{ childComment.dislike_count }]}
    • Бусад сэтгэгдэл ()
  • Бусад сэтгэгдэл ()

Дуртай төрөл

Киборг царцаа тэсрэх бөмбөгний эсрэг хүчин зүтгэнэ

2020-05-28

Израильд дэлхийн анхны цэнэглэгчтэй маскийг бүтээжээ

2020-05-27

Хонь хариулдаг робот нохой

2020-05-27

Цөмийн эрчим хүч ирээдүйтэй юу?

2020-05-27

Та өөрийн бизнестээ Facebook-ийн төлбөртэй сурталчилгааг ашигладаг уу?

2020-05-29

Хүүхдийнхээ мөрөөдөлд нь хөрөнгө оруулах бэлэг

2020-05-28

А.Намуунаа: Хөтөлбөрт хамрагдсанаар IT-ийн салбарт хэрэглэгдэж буй сүүлийн үеийн технологийн чиг хандлага, тэдгээрт мэргэших, биеэ дааж судлах боломжууд нээгдсэн

2020-05-28

Дижитал мэргэжилтэн бэлтгэх “Internship Opportunity 2K20” хөтөлбөр

2020-05-28

Ах аа маргааш байх болов уу?

2020-05-29

Хэдэн хүн амь насаа алдсаны дараа ойлгох ёстой вэ?

2020-05-29

Нобелийн шагналт эрдэмтэн хөл хориог цуцлахыг шаардлаа

2020-05-28

Гадаадад гацсан Монголчууд...

2020-05-25

Хөөсөн чихрийн туршилт: Та хүүхдээ том болоод ямар хүн болохыг мэдмээр байна уу?

2020-05-28

Хөл хорионы үеийн сэтгэл зүй: ''Илүү санаачилгатай залуутай гэрлэх минь яав даа!''

2020-05-26

Махан хоолтнууд сэтгэл санааны хувьд илүү тогтвортой байдаг

2020-05-13

Уйлахын ач тус

2020-05-12

Коронавирусын аппликэйшнээр дамжуулан Хятад улс иргэдээ хэр их идэж, ууж, унтдагийг хянадаг болгож магадгүй

2020-05-27

Элон Маск жилийн дотор хүний тархинд чип суулгахаа амлалаа

2020-05-27

Хиймэл оюун ухаанаар эмгэг бүхий генийг олж илрүүлнэ

2020-05-06

Хиймэл оюун ухаан сэтгэл судлалын салбарт

2020-05-04

"Ухаалаг суултуур" таны өгзгийг танина

2020-05-29

Клиник үхлээс амьд үлдсэн хүмүүс өөрсдийн харсан зүйлсээ хуваалцлаа

2020-05-29

Робот- бариста нар хөл хорионы үед ''аминд орж'' байна

2020-05-28

“Space X” компани дэлхийн тойрог замд хүрэх нислэгээ цаг агаарын улмаас хойшлууллаа

2020-05-28

#28 Кино задлангийн Г.Эрдэнэбаатарыг задаллаа

2020-05-27

"ХАСАХ 18" Podcast #01 - Өөрийнхөөрөө "суга" бай

2020-05-20

CAAK PODCAST #24 Р.Булгамаа - Хүүхэд хүчирхийлсэн хүнийг хөнгөлөх хэрэгтэй.

2020-04-29

#27 Ziko's Podcast - Эрэгтэй эмэгтэй сайн найзууд гэж байдаг уу?

2020-04-28

Орон орны боловсролын тухай сонирхолтой баримтууд

2020-05-29

Жирэмсэн байхдаа кофе уух нь аюулгүй юу?

2020-05-28

Инстаграм дээр мөнгө олох арга

2020-05-28

Бакалаврын зэрэг үнэхээр хэрэгтэй юу?

2020-05-27
1:08

Салхитын ордын авлигачдыг үйлдэл дээр нь барьж 1.3 сая ам.долларыг хураан авч, улсын орлого болгожээ

2020-05-25

Я.Санжмятав: 100 сая төгрөг бол дэнчин биш,татвар. Буцааж олгохгүй

2020-05-20

ЭМЯ: Дахин дөрвөн халдвар илэрч, Монголд бүртгэгдсэн коронавирусын тохиолдол 140 боллоо

2020-05-18

Д.Нямхүү: Коронавирусийн халдварын үдээс хойших шинжилгээгээр 37 тохиолдол нэмэгдэж, 98 боллоо

2020-05-14

Хятад улс Америк долларыг буулгаж авах зорилгоор цахим валют гаргана

2020-05-29

Б.Лхагвасүрэн: Монгол Улс саарал жагсаалтаас хасагдах нөхцөлөө хангалаа

2020-05-29

Эрдэмтэд дэлхийн тойрог замын хог хаягдалд татвар нэвтрүүлэхийг санал болгов

2020-05-29

Европийг чиглэсэн ОХУ-ын байгалийн хийн нийлүүлэлт эрс буурчээ

2020-05-27

Финландад нохойнд COVID-19 өвчтэй хүмүүсийг танихыг заажээ

2020-05-29

''Би амьсгалж чадахгүй байна, гуйя намайг битгий алаач''

2020-05-29

Ирсэн жуулчдад Японы засгийн газар мөнгө төлнө

2020-05-29

Саудын Арабын хилийн цэргүүд Хятад далайчныг аварчээ

2020-05-29

Ээждээ өгөх гэхээр юу ч олдохгүй юм

2020-05-29

Эцэг эхчүүдийн хэтэрхий чанга хүмүүжүүлэх аргууд хүүхдийг хулгайч болгодог

2020-05-28

Хэрхэн тань шиг мундаг "Influencer" болж түүгээрээ мөнгө олох вэ?

2020-05-25

"Уйлдаг", "Хиншүү" С.Ганбаатар та ялсан...

2020-05-25

Хойд Солонгосын алсын тусгалт пуужин хуурамч байж магадгүй

2020-05-29

АНУ-ын Төлөөлөгчдийн танхим БНХАУ-ын Засгийн газрын гишүүдийн эсрэг хуулийн төсөл баталлаа

2020-05-29

Энэтхэгийн газар нутаг руу Хятадын 10 мянган цэрэг нэвтрэн оржээ

2020-05-28

Дайнд ялагч гэж байхаа больсон уу?

2020-05-27

Санал асуулга Бүгдийг үзэх

Та хэдэн настай вэ?

384 санал өгсөн

51-60
26.56%
41-50
18.49%
31-35
13.8%
36-40
9.9%
25-30
7.81%
21-24
7.29%
13-16
5.99%
17-20
5.99%
65+
4.17%

Өнөө цагт ямар орон дэлхий нийтэд хамгийн их аюул учруулж байна вэ?

1,249

Энэ цагийн дэлхийн хамгийн шилдэг удирдагч таны бодлоор хэн бэ?

2,466

Хамгийн чанартай боловсрол олгодог их дээд сургууль аль нь вэ?

1,689

Одоогийн улстөрчдөөс хэн нь биднийг зөв зам руу удирдах вэ?

7,040