Хэрхэн гүйх дуртай болох вэ?

Хэрхэн гүйх дуртай болох вэ?

Эрүүл зөв амьдралын хамгийн энгийн хэвшил бол гүйлт байдаг. Гүйснээр хүний бие физиологид сайнаар нөлөөлөөд зогсохгүй ажлын бүтээмж ихсэж, сэтгэл санааг тань тогтвортой тайван болгодог. Ихэнх хүмүүс гүйх дүргүй байдаг. Энэ нь дадал хэвшил болгоход хүндрэл учруулдаг. Тэгвэл таныг гүйлтэнд дурлуулах маш энгийн бөгөөд хялбар аргуудаас зөвлөе.

1 Эртэч байх

Эртэч байх

Өглөө эрт сэрэх нь эрүүл зөв амьдралын хамгийн эхний алхам ба гүйхэд ч тохиромжтой цаг агаар юм. Ажилдаа, суруульдаа явахын өмнө 20-40 минут гүйх нь тэр өдрийн ажлын бүтээмжийг дээд цэгт нь тулгадаг гэхэд хэлсдэхгүй. Харин гүйсний дараа аливаа зүйлийн харах өнцөг өөрчдөгдөж илүү эерэг хандлагатай болно.

2 Гүйх үедээ сонсдог дуунуудын жагсаалт гаргах

Гүйх үедээ сонсдог дуунуудын жагсаалт гаргах

Гүйлтэнд дурлах хамгийн энгийн арга бол дуу сонсох юм. Тэр дундаа тэсрэлттэй ритмтэй дуунууд нь таны биеийг сэргээж илүү эрч хүчтэй болгодог. Дуртай дуугаа сонсоод, амандаа аялаад гүйхэд та өөрөө ч мэдэхгүй маш хол гүйсэн байна.

3 Бодлоо цэгцлэх

Бодлоо цэгцлэх

Гүйж байх хугацаандаа толгой доторх хэрэгтэй хэрэггүй бодлоо цэгцлэх нь үр дүнтэй сайхан арга юм. Ингэснээр таны сэтгэл санаанд эерэгээр нөлөөлж амар амгалан, тайван байлгахад туслана.

4 Бусдыг гүйцэж түрүүл

Бусдыг гүйцэж түрүүл

Хамгийн үр дүнтэй бөгөөд хөгжилтэй арга. Өглөө бүр маш олон хүн гүйдэг харин та өөрийгөө тэр хүмүүсээс илүү гэдэгээ баталж хурдтай гүйцэж түрүүлэх нь таны гүйх дур хүслийг нэмэгдүүлж өөртөө итгэлтэй байдлыг бий болгодог.

5 Хэзээ ч бүү бууж өг

Хэзээ ч бүү бууж өг

Хэрвээ та гүйж эхэлж байгаа бол хэзээ ч зогсож болохгүй гэдгийг анхааруулъя. Гүйж байх хугацаанд таны биед маш их ачаалал ирэх бөгөөд тэр үед хүний зүрх хэвийн үеээс 2 дахин хурдтай цохилж байдаг. Хурдтай цохилж байгаа зүрхийг түр хугацаанд амраагаад дахин ачааллуулах нь зүрхний насыг багасгах аюултай.

Цаг зав гаргаад гүйнэ гэдэг бол өөрийн эрүүл мэндэд үнэгүй хөрөнгө оруулалт хийж байна гэж бодоорой.

Танд амжилт хүсье.

7
таалагдаж байна

0
таалагдахгүй байна

Холбоотой мэдээлэл Бүгдийг үзэх

Сэтгэгдэл (-)

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд манай сайт хариуцлага хүлээхгүй болно. Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү!
0/1000
  • Зочин ×
    Хариулах ({[{ cmmnt.children.length }]})
    0/1000
    • Зочин {[{ childComment.ip_address }]} ×
      {[{ childComment.text }]}
      {[{ childComment.dislike_count }]}
    • Бусад сэтгэгдэл ()
  • Бусад сэтгэгдэл ()

Дуртай төрөл

Хүмүүс хиймэл оюунтай харьцахдаа ихэвчлэн хуурамч мэдээлэл өгдөг нь тогтоогджээ

2020-09-23

Олон нийтийн сүлжээг хиймэл оюунаар зохицуулах нь хэр үр дүнтэй вэ?

2020-09-21

Хиймэл оюуны ачаар зурагны нягтралыг 60 дахин илүү болгох боломжтой боллоо

2020-09-17

Хиймэл оюун бүхий гэрлэн дохио агаарын бохирдлыг бууруулна

2020-09-16

Япон иргэн хувийн блог дээрээ бичсэн Монголын үнэн төрх...

2020-09-08

Ц.Лут-Очир: Хотын түгжрэлийг шийдэх миний санал...

2020-09-07

Монгол элдэв зураг №63 (70 фото)

2020-08-21

Монголын халуухан охид (40 фото) №9

2020-08-07

Дональд Трамп америкчууд коронавирусын эсрэг вакцинд ирэх сараас хамрагдана гэв

2020-09-22

Википедиагийн мэдээллүүдийн 60 хувь нь алдаатай

2020-09-22

Цар тахлын улмаас хүүхдийн боолчлол, хүчирхийлэл нэмэгдэх эрсдэлтэй байна

2020-09-21

Вакцин гарлаа ч цартахал дарагдахгүй...

2020-09-21

Удахгүй АНУ-ын иргэд 3D-ээр буу хэвлэдэг болно

2020-09-22

3D-ээр хэвлэсэн эм эрүүл мэндийн салбарыг өөрчилнө

2020-09-21

Автомашиныг нэвт харагдуулах технологи бүтээж байна

2020-09-19

"4K болон 8K" чанартай видео дүрс дамжуулалтын дата хэрэглээг бууруулах шинэ технологи бий болжээ

2020-09-18

Сүнс шүглэх үзэгдлийн цаад учир

2020-09-23

Японы ахмад настнууд тэтгэвэрт гараад гэртээ суухын оронд хоёр дахь идэвхтэй амьдралаа эхлүүлдэг

2020-09-23

Нойрон дунд бие саажих үзэгдлийн учир

2020-09-21

Дурлалын даавар буюу фенилэтиламин гэж юу вэ?

2020-09-18

Их хотын завгүй оюутан та яг одоо л бүртгүүлээрэй!

2020-09-24

"Очир дагинас" ХХК дэлхийд хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандартыг экспотын үйлдвэртээ нэвтрүүллээ

2020-09-23

Голомт банкны нэрэмжит оюутны тэтгэлэгт хөтөлбөр 16 дахь жилдээ зарлагдлаа

2020-09-22

Сарын эхний 20 хоногт 1884.5 мянган тонн хүдэр олборлолоо

2020-09-22

АНУ-ын конгресс Шинжаанд үйлдвэрлэсэн бараа бүтээгдэхүүн импортлохыг хориглолоо

2020-09-23

Навальный зочид буудлынхаа өрөөнд байхдаа хорджээ

2020-09-20

Ням гарагаас эхлэн "TikTok", "WeChat" аппликэйшнийг АНУ-д ашиглах боломжгүй болно

2020-09-19

Израиль, Арабын орнууд дипломат харилцаа тогтоох гэрээнд гарын үсэг зурлаа

2020-09-18
9:04

Харь гаригийнхан байдаг гэдгийг нотлох баримтууд!

2020-09-17

Шударга бус нийгмийн бодит төрх!

2020-09-02

Хятадын баячууд хэрхэн хөрөнгөө босгодог вэ?

2020-09-02
5:15

Тэрбумтнууд хүүхдээ хэрхэн хүмүүжүүлдэг вэ?

2020-07-31

АНУ Хятадын ухаалаг утас үйлдвэрлэгч нарыг "боомилж" эхлэв

2020-09-24

АНУ хагас дамжуулагчийн үйлдвэрлэл дэмжихэд 25 тэрбумыг зориулна

2020-09-23

Биткойн хувьсгал уу, хий хоосон зүйл үү?

2020-09-22

Дэлхийн томоохон банкууд мөнгө угаасан баримт ил болжээ

2020-09-22

#08 Хасах 18 - Дижитал минимализм

2020-09-18

Podcast News: Мянгаар эхэлж саяыг хуримтлуулья!

2020-09-15

#33 Мөнхмарал - Байгаа газартаа дурла!

2020-09-11

#07 Хасах 18 - 400 мянган төгрөгөөр 21 аймгийг тойрон аялсан хөвгүүд

2020-09-04

Нисдэг тавагны түүх

2020-09-24

Эйнштейний мөрөөдөл болсон утасны онол

2020-09-23

Нарны идэвxжил буурч дэлхийг "хүйтрэл"-д хүргэх үү?

2020-09-22

Орчлон ертөнцийн тэлэлт хурдасч байна

2020-09-21

Бүгд Найрамдах Өвөр Монгол улсын гунигт түүх

2020-09-23

Хүчирхийлэл хөгширдөггүй...

2020-09-23

Эр хүнгүй л бол үхэх гээд байдаг хүүхнүүдэд!

2020-09-22

Америк эр Монголчуудыг ингэж шүүмжилжээ!

2020-09-21

Та хэдэн настай вэ?

1,060

Өнөө цагт ямар орон дэлхий нийтэд хамгийн их аюул учруулж байна вэ?

1,396

Энэ цагийн дэлхийн хамгийн шилдэг удирдагч таны бодлоор хэн бэ?

2,571

Хамгийн чанартай боловсрол олгодог их дээд сургууль аль нь вэ?

1,752