Ганцаардах өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?

Ганцаардах өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?

Сэтгэл зовж байгаа хүн туйлын ихээр уйтгарлаж, гунигладаг бас энергиэр дутагдаж сэтгэл гутралд орно. Хүмүүс ихэвчлэн маш ноцтой гунихралд орсон үедээ эмчид үзүүлдэг. Хайртай хүмүүс, найз нөхөд, хамт олон дундаа байхдаа хүн ганцаардах нь илүү сэтгэл зүйн шинжтэй байдаг. Тухайн хүнд ямар нэг зүйлд хэт санаа зовсон, хүлээсэн эсвэл тухайн орчин нөхцөл тааламжтай бус сэтгэгдэл, мэдрэмжээс ганцаардал үүсдэг.

Харин ганц бие амьдралын /бэлэвсрэх, салах/ ганцаардал нь биологи, нийгэм, сэтгэл зүйн учир шалтгаантай байдаг. Хүн өөрийгөө ганцаардаж байна гэж мэдэнгүүт өөртөө сайнаар тусалж чадна. Үүнд, ажлын байран дээрээ ганцаардах, хайртай хүнээсээ хол амьдрах сэтгэл мэдрэмжээ хуваалцаж чадахгүй байснаас ганцаардах, зөрчил маргаанаас болж ганцаардах гэх мэт.

Одоо үед залуучуудын хэт их сонирхлыг татах болсон интернет орчин ганцаардлыг үүсгэх, ганцаардалд орж байгаагаа мэдэхгүй байгаа нь нийгмийн амьдралд их хор нөлөө авчрах боллоо.

Бага наснаасаа ганцаардалд орж шилжилтийн насанд ирэхэд ганцаардах өвчинд нэрвэгдэж байна.

Шинж тэмдгүүд

Унтахаа болих, хоол идэх дургүй болох, аливаа зүйлд их залхуурах, ажил, амьдралаа зохицуулахдаа өдрөөс өдөрт идэвхгүй болох зэргээр сэтгэл гутрал маш олон шинж тэмдгээр илэрдэг. Амьдрал хар бараан уйтгар гуниг хэвийн үзэгдэл байдаг. Гэвч ямар ч аз жаргалгүй байх ба сэтгэл гутрал хэдэн долоо хоногоор үргэлжлэх юм бол хэн нэгний тусламж заавал авах хэрэгтэй болдог. Хүмүүс айдас түгшүүртэй ямар нэгэн юмны талаар сэтгэл зовсон байдалтай байдаг.

Хүмүүсийн өдөр тутмын амьдралаа зохицуулах явцад айдас нөлөөлснөөр тухайн хүн невроз буюу мэдрэлийн өвчнөөр өвчилдөг. Энэ нь даамжирсаар жигд бус амьсгалах, зүрхний цохилт түргэсэх, даралт ихсэх булчин өвдөх болон хөлрөх, захын судасны хэт их агшилтаас үргэлж даарах зовиурыг үүсгэнэ. Цусанд Серотонин, Допамин зэрэг дааврын ялгаралт муудсанаас стресс сэтгэцийн тодорхой шинж тэмдэг илэрдэг. Бусад хүмүүстэй харилцахад их хүндрэлтэй байдаг. Ямар нэг зүйлээс айх, гэнэт баярлах, хоол идэх эмгэгийн хам шинж илэрдэг.

Урьдчилан сэргийлэх

Ганцаардлаа давуу талаа болгон ашиглаж болно. Ганцаараа түр хугацаанд байх нь давуу талаа сайжруулах боломж олгодог. Ганцаардал нь мөн бүтээлч байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Жишээ нь: Хийж дуусгаагүй ажлаа хийж дуусгах, шинийг олж мэдэх, сурах, сурсан зүйлээ улам сайжруулахад гэх мэтээр ашиглаж болно. Зарим хүмүүсийг тэдний  ганцаардал алдартай зураач, яруу найрагч, хөгжмийн зохиолчид болоход нь хөтөлсөн байдаг. Эцэг эхчүүд хүүхдүүдэд маш сайн анхаарал тавих, ганцаардлын шинжтэй хүүхдийг спорт, урлагт сонирхолтой болгох, хэт хамаарал, донтолтоос сэргийлэх нь чухал. Сэтгэцийн шинж тэмдэг илэрсэн үед сэтгэцийн эмчид үзүүлж зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

Эх сурвалж: BBC

1
таалагдаж байна

0
таалагдахгүй байна

Холбоотой мэдээлэл Бүгдийг үзэх

Сэтгэгдэл (-)

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд манай сайт хариуцлага хүлээхгүй болно. Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү!
0/1000
  • Зочин ×
    Хариулах ({[{ cmmnt.children.length }]})
    0/1000
    • Зочин {[{ childComment.ip_address }]} ×
      {[{ childComment.text }]}
      {[{ childComment.dislike_count }]}
    • Бусад сэтгэгдэл ()
  • Бусад сэтгэгдэл ()

Дуртай төрөл

CAAK ӨНЦӨГ: Японы цахилгаан бүтээгдэхүүний зах зээл яагаад уналтад орсон бэ?

2021-01-13

Буддагийн хамгийн аугаа хичээл, хамгийн гүн номлол

2021-01-10

CAAK ӨНЦӨГ: Тархинд цус харвах өвчний тухай

2021-01-06

CAAK ӨНЦӨГ: Шинэ жилийн баярын эргэн тойронд

2020-12-30

“NBA” халдварын улмаас гурван тоглолтоо хойшлуулжээ

2021-01-18

Өмнөд Солонгос дахь гадаадын иргэд коронавирусын вакцинд үнэгүй хамрагдах боломжтой

2021-01-17

БНАСАУ “Дэлхийн хамгийн хүчирхэг” баллистик пуужин хөөргөгч шумбагчийг танилцууллаа

2021-01-16

Индонезийн Сулавеси аралд 6.2 магнитудын хүчтэй газар хөдөлж, 67 хүн амиа алджээ

2021-01-16

“Linkedin Learning” ХААН Банкийг онцоллоо

2021-01-19

2021 онд бид яагаад өөрөөр амьдрах хэрэгтэй вэ?

2021-01-18

Картын пин кодоо блоклосон бол өөрөө тайлах боломжтой

2021-01-15

“Витамин ₮” урамшуулалт аяны автомашины супер азтан тодроход 2 хоног үлдлээ

2021-01-14

ААН-үүд экспорт хийхдээ 5-100 хувийн татварын хөнгөлөлт эдэлнэ

2021-01-19

​Өрсөлдөөний тухай хуулийн шинэчилсэн найруулгад аж ахуй эрхлэгчид, олон нийтээс санал авч байна

2021-01-18

Хөл хориог сулруулж үйл ажиллагаа явуулж эхэлсэн ч орлого нь 70 хувиар буурчээ

2021-01-18

Өвлийн зарагдаагүй хувцас, өр зээлтэй л үлдэж хоолойдоо хутга тулгуулсан мэт байна

2021-01-16

Шинэчлэн батлагдсан 541 нэр бүхий ХӨНГӨЛӨЛТТЭЙ ЭМИЙН жагсаалт

2021-01-19

Н.Баасанжав: Ээлжийн амралтыг удаан жилийн нэмэгдэлгүй 20 хоног байхаар заасан нь хүнийг ялгаварлахгүй эрх тэгш байх зарчмыг хангаж байгаа

2021-01-19

“Камаз АСМ-4803” маркийн автомашиныг хөдөлгөөнт удирдлагын байр болгон тохижуулжээ

2021-01-19

Шүүх Д.Эрдэнэбат, Д.Болор нарын гомдлыг хэлэлцэж эхэллээ

2021-01-19
5:40

СААК ВИДЕО: Хосуудын үерхэл удаан үргэлжлэхийг илтгэдэг 8 шинж тэмдэг

2021-01-15
2:11

СААК ВИДЕО: Сэтгэл сэрдхийлгэм аймшигт 10 гэрэл зургийн нууц

2021-01-11
33:14

Дэлхийн тавцанд хөл тавиад буй монгол залуус

2021-01-10
6:54

СААК ВИДЕО: Бэлэн гоймон идсэний дараа бидний биед юу болдог вэ?

2021-01-10

ПОДКАСТ: IdeaPlus Podcast-ийн зочин Mongolia Talent Network-ийн захирал Ж. Номин

2021-01-10

Идрээгийн Podcast: "Анд Глобал"-ийн Гүйцэтгэх захирал Ч.Анар

2020-12-30

Мандуулын Podcast: Зочин Ч. Ганжавхлан

2020-12-20

Идрээгийн Podcast: УИХ-ын гишүүн Т.Доржханд

2020-12-18

Ерөнхийлөгчийн болон нөхөн сонгуулийг 2021 оны зургаадугаар сарын 9-нд товлохыг дэмжлээ

2021-01-19

Ж.Эрдэнэбатыг тангараг өргүүлэх үү?

2021-01-19

Д.Тогтохсүрэн: “Өрх бүрд нэг сая төгрөг” олгох тогтоолын төслийг дэмжсэн, дэмжээгүй гэх шийдвэр гаргаагүй

2021-01-18

Ч.Сайханбилэг: Оюутолгой Монголыг минь авч явах болохоор улс төрийн капиталаа зoлин байж хийсэн хүмүүсийг зөвөөр ойлгох өдөр ирнэ

2021-01-18

Д.Нарангэрэл: Коронавирусийн халдвар аваад эдгэсэн иргэн зүрхний өвчнөөр нас барсан

2021-01-19

ХӨСҮТ: Улаанбаатарт 10 тохиолдол бүртгэгдэж, нийт халдварын тоо 1536 боллоо

2021-01-19

ЭМЯ: Шинээр 9 тохиолдол бүртгэгдэж, нийт халдварын тоо 1526 боллоо

2021-01-18

ХӨСҮТ: Улаанбаатарт 12 тохиолдол бүртгэгдэж, нийт халдварын тоо 1491 боллоо

2021-01-15

Н.Оюун-Эрдэнэ: "Оюутнуудаа баярлуулмаар байгаа ч даанч энэ удаад боломж алга"

2021-01-17

Оюутнууд "Цахим хичээл чанаргүй байгаа тул сургалтын төлбөрийг хөнгөлөх ёстой" гэв

2021-01-14

Хүүхэд хүмүүжүүлэх монгол ухаан

2021-01-10

Бясалгал бол элдэв ид шид эзэмших арга биш

2021-01-10

Бүх хүн тэгш эрхтэй, бөх хүн бүр илүү дархан эрхтэй

2021-01-19

Т. Энхбат: “Манай Хятадын үндэсний баатар - Чингис хаан” гэх өрөөсгөл бахархал Хятадад буй

2021-01-17

“Коронатай дайтсан нь” гэдэг эмгэнэлт жүжиг

2021-01-16

РОДАНТЕ АЛЕРС: Наад ногдол ашиг чинь Монголыг дээрэмдсэний шагнал

2021-01-15

Ханс Вернер Зин: Оюутолгойн гэрээ нь Монголын ч биш бүр дэлхийн түүхэнд гарсан зууны луйвар

2021-01-18

“Рио Тинто” компани “Оюу толгойн” хөрөнгө оруулалтын гэрээг цуцлахаа мэдэгдлээ

2021-01-14

Нүүрсний экспорт өмнөх оны мөн үеэс 41.6 хувиар буурчээ

2021-01-14

"Монгол Улс "Рио Тинто"-ийн "Оюу толгой" төслийг зогсоох уу"

2021-01-12

Эгэл жирийн нэгэн Монгол залуу Оюу толгойн бодит үнэнийг илчилжээ

2021-01-18

50 насандаа харамсахгүйн тулд 30 насандаа…

2021-01-16

Одоо вакцин л найдвар боллоо доо...

2021-01-10

Цар тахлаас илүү цагаан захтай дарга нар аюул тарьж байна!

2021-01-10

Хэрэв та АНУ-ын иргэн байсан бол Ерөнхийлөгчийн сонгуульд хэнд саналаа өгөх вэ?

307

Засаглалын хамгийн төгс хэлбэр таны бодлоор юу вэ?

484

Та хэдэн настай вэ?

1,203

Өнөө цагт ямар орон дэлхий нийтэд хамгийн их аюул учруулж байна вэ?

1,505