Хэдэн настай хүн хэчнээн цаг унтах ёстой вэ?

Хэдэн настай хүн хэчнээн цаг унтах ёстой вэ?

Унтаж байх үед бие организм сулран, амарч шинэ эрч хүч цуглуулж байдаг билээ. Нойр дутах, нойргүй хонох, унтах цаг солигдох зэрэг нь эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулж магадгүй юм.

Тэгэхээр хэдэн цаг унтах нь нойр бүрэн авах, эрүүл саруул байх, эрч хүч нөөцлөх нөхцөл болох вэ? Энэ удаа хүний нас нойртой ямар хамаатай болон өөр бусад сонирхолтой зарим нэг баримтуудыг танилцуулъя.

Хэдэн цаг унтах хэрэгтэй вэ?

Та юу гэж хариулмаар байна? Ихэнх хүн 8 цаг, магадгүй зарим нэг нь үүнээс арай их цаг хэлж болох юм. Энэ нь ихэнх тохиолдолд зөв боловч зөвхөн ихэнх тохиолдолд юм шүү. Өөрөөр хэлбэл хүний наснаас хамаарч унтах цаг өөр байх ба өөр өөр насанд унтах хэмжээ ч бас харилцан адилгүй байх нь.

Харвардын их сургуулийн профессор Чарьлз Ксейслер нэгэн сонирхолтой туршилт хийсэн ба насны ялгаа унтах хэмжээний зохицлыг тодорхойлохыг зорьсон байна.

Гарсан үр дүн нь:

  1. Дөнгөж төрсөн хүүхэд (0-3 сар)
  2. 14-17 цаг Нялх хүүхэд (4-11 сар)
  3. 12-15 цаг Хүүхдүүд (1-5 нас)
  4. 11-14 цаг Сургуулийн өмнөх нас (6-13 нас)
  5. 9-11 цаг Өсвөр насныхан (14-17 нас)
  6. 8-10 цаг Залуу нас (18-25 нас)
  7. 7-9 цаг Насанд хүрэгчид (26-64 нас)
  8. 7-9 цаг Настай хүмүүс (65-аас дээш) 7-8 цаг

Бүх хүнд тохирох нэг сайн хуваарь гэж байхгүй ба гутлын хэмжээтэй адил юм. Өөрийн гэсэн график гарган, туршилт хийх хэрэгтэй. Нойр гэдэг бол маш сонирхолтой, хэрхэн зөв унтах, хичнээн хугацаагаар унтах, энэ нь биед яаж нөлөөлдөг гээд олон юм нь гүйцэд тайлагдаагүй зүйл юм. Тийм ч учраас эрдэмтэд одоог хүртэл энэ талаар элдэв туршилт хийсээр байна.

Нойр дутуу байх нь эрүүл мэндэд хортой гэж хэлэхэд буруудах зүйлгүй ба энэ нь зарим нэг биеийн үйл ажиллагаа: аливаа хариу үйлдэлд удаан болох, анхаарал сулрах зэрэгт сөргөөр нөлөөлдөг. Ялангуяа ужиг нойр дутуу байх нь бүр ч их хортой. Гэхдээ нэг өвөрмөц зүйл бий. Тэр нь ердөө 4 цаг унтсан хүн 7 цаг унтсан хүнтэй адилхан анхаарал төвлөрүүлж чаддаг байдал.

Учир утга нь өөр зүйлд байх ба ямарваа нэгэн зүйл хийж байгаа хүн хичнээн унтсанаас үл шалтгаалан анхаарал сарних тохиолдол үе үе гарна. Энд л гол ялгаа харагдах ба хангалттай нойр авч чадсан хүн эргээд бүх л зүйлдээ амархан төвлөрөх бол харин 4 цаг унтсан хүнд энэ нь маш хэцүү зүйл байх болно.

Эх сурвалж: Science-du

3
таалагдаж байна

0
таалагдахгүй байна

Холбоотой мэдээлэл Бүгдийг үзэх

Сэтгэгдэл (-)

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд манай сайт хариуцлага хүлээхгүй болно. Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү!
0/1000
  • Зочин ×
    Хариулах ({[{ cmmnt.children.length }]})
    0/1000
    • Зочин {[{ childComment.ip_address }]} ×
      {[{ childComment.text }]}
      {[{ childComment.dislike_count }]}
    • Бусад сэтгэгдэл ()
  • Бусад сэтгэгдэл ()

Дуртай төрөл

Шинэчлэн батлагдсан 541 нэр бүхий ХӨНГӨЛӨЛТТЭЙ ЭМИЙН жагсаалт

2021-01-19

Н.Баасанжав: Ээлжийн амралтыг удаан жилийн нэмэгдэлгүй 20 хоног байхаар заасан нь хүнийг ялгаварлахгүй эрх тэгш байх зарчмыг хангаж байгаа

2021-01-19

“Камаз АСМ-4803” маркийн автомашиныг хөдөлгөөнт удирдлагын байр болгон тохижуулжээ

2021-01-19

Шүүх Д.Эрдэнэбат, Д.Болор нарын гомдлыг хэлэлцэж эхэллээ

2021-01-19
5:40

СААК ВИДЕО: Хосуудын үерхэл удаан үргэлжлэхийг илтгэдэг 8 шинж тэмдэг

2021-01-15
2:11

СААК ВИДЕО: Сэтгэл сэрдхийлгэм аймшигт 10 гэрэл зургийн нууц

2021-01-11
33:14

Дэлхийн тавцанд хөл тавиад буй монгол залуус

2021-01-10
6:54

СААК ВИДЕО: Бэлэн гоймон идсэний дараа бидний биед юу болдог вэ?

2021-01-10

CAAK ӨНЦӨГ: Японы цахилгаан бүтээгдэхүүний зах зээл яагаад уналтад орсон бэ?

2021-01-13

Буддагийн хамгийн аугаа хичээл, хамгийн гүн номлол

2021-01-10

CAAK ӨНЦӨГ: Тархинд цус харвах өвчний тухай

2021-01-06

CAAK ӨНЦӨГ: Шинэ жилийн баярын эргэн тойронд

2020-12-30

ПОДКАСТ: IdeaPlus Podcast-ийн зочин Mongolia Talent Network-ийн захирал Ж. Номин

2021-01-10

Идрээгийн Podcast: "Анд Глобал"-ийн Гүйцэтгэх захирал Ч.Анар

2020-12-30

Мандуулын Podcast: Зочин Ч. Ганжавхлан

2020-12-20

Идрээгийн Podcast: УИХ-ын гишүүн Т.Доржханд

2020-12-18

Н.Оюун-Эрдэнэ: "Оюутнуудаа баярлуулмаар байгаа ч даанч энэ удаад боломж алга"

2021-01-17

Оюутнууд "Цахим хичээл чанаргүй байгаа тул сургалтын төлбөрийг хөнгөлөх ёстой" гэв

2021-01-14

Хүүхэд хүмүүжүүлэх монгол ухаан

2021-01-10

Бясалгал бол элдэв ид шид эзэмших арга биш

2021-01-10

Бүх хүн тэгш эрхтэй, бөх хүн бүр илүү дархан эрхтэй

2021-01-19

Т. Энхбат: “Манай Хятадын үндэсний баатар - Чингис хаан” гэх өрөөсгөл бахархал Хятадад буй

2021-01-17

“Коронатай дайтсан нь” гэдэг эмгэнэлт жүжиг

2021-01-16

РОДАНТЕ АЛЕРС: Наад ногдол ашиг чинь Монголыг дээрэмдсэний шагнал

2021-01-15

Д.Нарангэрэл: Коронавирусийн халдвар аваад эдгэсэн иргэн зүрхний өвчнөөр нас барсан

2021-01-19

ХӨСҮТ: Улаанбаатарт 10 тохиолдол бүртгэгдэж, нийт халдварын тоо 1536 боллоо

2021-01-19

ЭМЯ: Шинээр 9 тохиолдол бүртгэгдэж, нийт халдварын тоо 1526 боллоо

2021-01-18

ХӨСҮТ: Улаанбаатарт 12 тохиолдол бүртгэгдэж, нийт халдварын тоо 1491 боллоо

2021-01-15

“Linkedin Learning” ХААН Банкийг онцоллоо

2021-01-19

2021 онд бид яагаад өөрөөр амьдрах хэрэгтэй вэ?

2021-01-18

Картын пин кодоо блоклосон бол өөрөө тайлах боломжтой

2021-01-15

“Витамин ₮” урамшуулалт аяны автомашины супер азтан тодроход 2 хоног үлдлээ

2021-01-14

Ерөнхийлөгчийн болон нөхөн сонгуулийг 2021 оны зургаадугаар сарын 9-нд товлохыг дэмжлээ

2021-01-19

Ж.Эрдэнэбатыг тангараг өргүүлэх үү?

2021-01-19

Д.Тогтохсүрэн: “Өрх бүрд нэг сая төгрөг” олгох тогтоолын төслийг дэмжсэн, дэмжээгүй гэх шийдвэр гаргаагүй

2021-01-18

Ч.Сайханбилэг: Оюутолгой Монголыг минь авч явах болохоор улс төрийн капиталаа зoлин байж хийсэн хүмүүсийг зөвөөр ойлгох өдөр ирнэ

2021-01-18

Ханс Вернер Зин: Оюутолгойн гэрээ нь Монголын ч биш бүр дэлхийн түүхэнд гарсан зууны луйвар

2021-01-18

“Рио Тинто” компани “Оюу толгойн” хөрөнгө оруулалтын гэрээг цуцлахаа мэдэгдлээ

2021-01-14

Нүүрсний экспорт өмнөх оны мөн үеэс 41.6 хувиар буурчээ

2021-01-14

"Монгол Улс "Рио Тинто"-ийн "Оюу толгой" төслийг зогсоох уу"

2021-01-12

“NBA” халдварын улмаас гурван тоглолтоо хойшлуулжээ

2021-01-18

Өмнөд Солонгос дахь гадаадын иргэд коронавирусын вакцинд үнэгүй хамрагдах боломжтой

2021-01-17

БНАСАУ “Дэлхийн хамгийн хүчирхэг” баллистик пуужин хөөргөгч шумбагчийг танилцууллаа

2021-01-16

Индонезийн Сулавеси аралд 6.2 магнитудын хүчтэй газар хөдөлж, 67 хүн амиа алджээ

2021-01-16

Эгэл жирийн нэгэн Монгол залуу Оюу толгойн бодит үнэнийг илчилжээ

2021-01-18

50 насандаа харамсахгүйн тулд 30 насандаа…

2021-01-16

Одоо вакцин л найдвар боллоо доо...

2021-01-10

Цар тахлаас илүү цагаан захтай дарга нар аюул тарьж байна!

2021-01-10

ААН-үүд экспорт хийхдээ 5-100 хувийн татварын хөнгөлөлт эдэлнэ

2021-01-19

​Өрсөлдөөний тухай хуулийн шинэчилсэн найруулгад аж ахуй эрхлэгчид, олон нийтээс санал авч байна

2021-01-18

Хөл хориог сулруулж үйл ажиллагаа явуулж эхэлсэн ч орлого нь 70 хувиар буурчээ

2021-01-18

Өвлийн зарагдаагүй хувцас, өр зээлтэй л үлдэж хоолойдоо хутга тулгуулсан мэт байна

2021-01-16

Хэрэв та АНУ-ын иргэн байсан бол Ерөнхийлөгчийн сонгуульд хэнд саналаа өгөх вэ?

307

Засаглалын хамгийн төгс хэлбэр таны бодлоор юу вэ?

484

Та хэдэн настай вэ?

1,203

Өнөө цагт ямар орон дэлхий нийтэд хамгийн их аюул учруулж байна вэ?

1,505